Почему важно спать именно ночью?
  • вт, 10/13/2020 - 08:02

Сон в ночное время является важнейшей составляющей нашей жизни. Многие пациенты
обратившись на прием к врачу с жалобами на эректильную дисфункцию (ЭД) и не подозревают как
можно улучшить свое здоровье, отрегулировав режим сна.
Давайте сегодня разберем наиболее интересные вопросы, задаваемые на приеме врача.
1) Имеет ли значение время отхода ко сну и как это может повлиять на сексуальную функцию
мужчины?
Непременно! Спать нужно ложиться в 22.00-23.00, так как именно с этого времени начинается
наилучшая выработка гормонов, в частности мелатонина и соматотропина. Мелатонин участвует
в поддержании сперматогенеза и регулировании репродуктивной функции у мужчин. Дефицит
мелатонина, связанный с недосыпанием, закономерно ведет к дефициту половых гормонов, в том
числе и тестостерона, развивается окислительный стресс сперматозоидов. Соматотропин часто
называют «гормоном молодости», способствует увеличению мышечной массы и жизненной силы,
улучшению физической и психической работоспособности, повышает либидо, улучшает состояния
кожи и общее самочувствие.
2) Почему важно спать в полной темноте?
В помещении, где вы спите должна быть полная темнота. Уберите из комнаты светящиеся
гаджеты, электронные часы и другие мигающие девайсы. Мелатонин – гормон сна – вырабатывается
только в полной темноте. Мелатонин опосредованно влияет на уровень тестостерона, нашего
главного мужского гормона. Выше мелатонин, выше уровень тестостерона. Именно повсеместная
электрификация послужила причиной снижения уровня тестостерона у современных мужчин, в
популяции.
3) Какие продукты улучшают качество сна?
Основным веществом в синтезе мелатонина является триптофан. Продукты содержащие
наибольшее количество данного вещества сыр, рыба, мясо, бобовые, творог, грибы, овёс, сушёные
финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт.
4) Почему люди работающие ночью склонны к полноте?
Верное замечание, представители «ночных» профессий склонны к полноте, отнесем к ним врачей,
полицейских, охранников и т.д.
Вспомним ранее упомянутый соматотропный гормон, который вырабатывается в ночное время
суток. Это главный жиромобилизующий гормон. Проще говоря для превращения жира в энергию нужно
включить жирорасщепляющие ферменты, именно это и делает соматотропный гормон.
Ночью обмен веществ ориентирован на запасание, днем — на расходование, независимо от того, спим мы
или бодрствуем . Поэтому при одинаковом количестве потребляемых калорий у людей, работающих в разное
время суток, результат будет разным. Человек, который встает и ложится вместе с солнышком, живет в
полной гармонии со своими суточными ритмами, щедро отдавая энергию организма днем и запасая ночью. В
то время как люди, ведущие ночной образ жизни, запасают ночью двойную порцию жира — и от внутренних
процессов, и от энергии, поступающей с пищей. А днем, когда организм настроен отдавать энергию, в том
числе и расщепляя жиры, они спят, и энергетические потоки вынуждены оставаться внутри тела. Результат —
дальнейшее накопление жира в организме.
Хороших Вам снов, в ночное время!
Заведующий урологическим отделением ГАУЗ «Химкинская областная больница»
Игнатьев Алексей Владиславович uro.ignatiev@gmail.com

В следующей статье: Почки не место для камней.


Статьи в этом разделе

Автор статьи

Аватар пользователя maksimov